Male athlete suffering from pain in leg while exercising outdoor

Gęsia stopa to nazwa wspólnego końcowego przyczepu trzech mięśni: krawieckiego, smukłego oraz półścięgnistego, który mieści się na kości piszczelowej, ok. 5 cm poniżej przyśrodkowej strony stawu kolanowego. Przyczep łączy się z powięzią goleni i tworzy łącznotkankową, ścięgnistą płytką i przypomina kształtem błonę między palcami gęsi, stąd nazwa struktury.

Zapalenie gęsiej stopki dotyka najczęściej biegaczy, na skutek źle dobranych obciążeń treningowych.  Do zapalenia może dochodzić również z powodu schorzeń układu kostno – mięśniowego oraz chorób ogólnoustrojowych. Podstawowymi objawem stanu zapalnego gęsiej stopki jest umiarkowany ból poniżej kolana po stronie wewnętrznej nasilający się podczas wysiłku fizycznego. W procesie leczenia stosuje się ograniczenie aktywności fizycznej, odciążenie uszkodzonej struktury, niesterydowe leki przeciwzapalne oraz fizjoterapię.

Przyczyny zapalenie gęsiej stopki:

  • błędy treningowe: zbyt duże obciążenia, brak rozgrzewki, nieodpowiednia technika ćwiczeń,
  • źle dobrane obuwie,
  • otyłość,
  • nadmierna pronacja stopy,
  • koślawość kolan,
  • niestabilność kolan,
  • wcześniej przebyte urazy stawu kolanowego,
  • schorzenia stawu kolanowego (problemy z więzadłami, łąkotką przyśrodkową, zapalenie stawu rzepkowo-udowego).

Objawy zapalenia gęsiej stopki:

  • umiarkowany ból odczuwany poniżej stawu kolanowego po jego stronie przyśrodkowej,
  • nasilenie dolegliwości podczas rozciągania i kurczenia mięśni kulszowo-goleniowych oraz w trakcie aktywności fizycznej,
  • dyskomfort potęgujący się przy wstawaniu z siedzącej pozycji, schodzenia czy wchodzenia po schodach, w nocy i w godzinach porannych,
  • miejscowy obrzęk,
  • wzmożone napięcie mięśni budujących gęsią stopę,
  • utrudnienie wykonywania aktywności fizycznej,

Jak sobie pomóc? 

  • zmniejsz aktywność fizyczną,
  • zastosuj miejscowe okłady chłodzące lub masaż kostką lodu,
  • możesz również zastosować   leki przeciwzapalne w postaci spray’ów, maści i żelów,
  • jeśli dolegliwości nie ustąpią proponujemy wizytę u fizjoterapeuty.

Terapia obejmuje:

  •  masaż tkanek głębokich, masaż poprzeczny,
  •  rozluźnianie mięśniowo-powięziowe,
  • poizometryczna relaksacja mięśni (m. smukłego, m. krawieckiego i m. półścięgnistego),
  • trening ekscentryczny,
  • ćwiczenia czucia głębokiego – propriocepcji,
  • kinesiotaping.

ZAPRASZAMY: http://veridis.pl/gabinet.php

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>